每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
艾禾生醫-啵啵飲會回購嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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家鄉的滿天星真美，新鮮的。 它的單純，誰知？滿滿的。 遠方的滿天星燦爛，芬芳的。 它的孤獨，誰懂？陌生的。 工地的滿天星真多，勞苦的。 它的辛苦，誰知？辛苦的。 …… 末來的滿天星呵，一定要好好的 在陽光下生長，努力的吸取陽光雨露的 滋潤， 好好的成長，遠方的滿天星，慢慢的成長， 夢想一直在 滿天星你說那。 >>>更多美文：自創詩
這原本是個露天的水泥池子。在寒冬勢不可擋的肅殺之下，這個小水池也難逃厄運，滿滿當當一池水變成了一塊連體的堅冰。 這條魚就被封殺在這樣的冰池里。 它的身姿是彎曲的，像是在搖身游動。能看出來，在池水徹底封凍的最后一刻，它都在努力掙扎，企圖逃脫這個禁錮自由以及逼殺生命的冰凍世界。 它是有眼淚的，只是誰也無法嘗出這眼淚的味道。它是有夢想的，只是誰都無從知曉這夢想有多美好。 或許它的夢想是，有一天會有人將它放進不遠處的荷塘里，荷塘里有美味的蝦蟲，有熱情的蝌蚪，有廣闊的自由，有清爽的蔭綠，有它想要的一切。 但，一切都凝固于春天到來之前的寒冷中。關于魚的故事，會漸漸被人淡忘，只是偶爾會有人說起，在這個池子里曾有一條魚，凍死在冰里，像一顆巨大的琥珀。 生活就是這樣，人就像這池子中的這條魚。很多時候，關于自由，關于緣分，關于生命，不是我們能夠控制得了的。我們唯一能做到的，是在還可以有夢想的時候，好好珍惜這段時光。因為，幸福可能是一輩子，也可能只有那么一瞬間…… >>>更多美文：心情隨筆
漫漫人生長路，總有一段無言的悲 文/夜丶好冷 有時候；很想去一個城市，是因為想念那里的人。有一刻；但又一次不愿意提起時，只是因為心里的那份傷，深深的觸動了心里的那片疼。我原本以為，回憶，讓時間可以淡忘，然、越延越深。其實；我知道文字可以一直都懂我，懂我全部的心情，因為；我愛文字，我無比的摯愛文字，我喜愛文字的那種古樸，那種簡述撰寫的情感對話，我愛文字里，無人知曉的傾訴，我更喜愛那一箋濃墨淡淡寫下的悲傷。如歲月之河漫漫流逝，如時間之歌輕輕吟唱。是否；悲傷曾也有過歲月的樣子，走向了只有快樂的終點。 那些年；我們都有一個夢，曾為心中的那份夢，執著過，有過心酸和痛楚。那些年；我們心中都有一份無人知曉的情感，愛過一個人勝似愛自己。總以那樣，所有的一切都值得，很多年后，當再一次，在記憶翻卷時，才發現，那時候，那些停駐在回憶的故事，是那么的可笑和幼稚，那么一段幸福的曾經，早已在記憶的顏色里，在時間的變遷里，枯黃如落葉，從前，曾經，一直都后來的后來，我們都懂了，總有一段悲傷，不愿意再提起。 人生，抓住竟有的年華，為自己的夢想而活，沒有什么讓我們把自己一直活在回憶的深淵，背對時光的道路，在悲傷里消沉，在回憶里絕望，有人說；別做無謂的犧牲，別執著不值得的夢，別再愛不在乎自己的人，給自己，給他人，學會放生。記住生活的前方，太多美好，依舊在等著你。喧囂現實里的浮華，往往會誘惑我們的內心，讓生命的意義，失去了天上給予我們的價值。讓清幽在內心的那份淡定胸懷，做我們想做的事，努力完成一生的夢想。 你不堅強，永遠沒有人看見你的脆弱，就算再悲傷，誰都不會知道你內心的傷痕都低有多深。悲傷里的人，或許都有一個故事，而你的故事，無論是美好還是凄慘，都會被歲月湮滅，被時間珍藏，把自己活在前方，時光不會為誰而倒流，輪回不可能因為你的悲傷，而再次重反。生命的路，波瀾起伏，我們要有驚風破浪的毅力，爭做時間的強者，命運的前方，竟有多少光明，即使未知，也要去探究。悲傷只是一時的作祟，為何活沒有任何價值觀念的情感里，糾纏不休。 有一種悲傷，不愿再提起，不愿意在和任何人分享，那些孤單過的寂寞，那些流過心海的淚兒，那些時間里繾綣的色彩，那些在時光的轉角處說出的再見，直到后來的故事里；再也沒有了再見，而是再不見。傷過的心，碎過了繁華，走過的熟悉，陌生了緣分，太多無法回首的從前，在枯萎的腦海中，在時間里的，在很多次，我很怕別人問我……很多次；我很怕聽到從前，因為悲傷，不愿提起，不愿再讓記憶的根弦，觸動心傷。曾感傷過所有的年華，等待了無數的歲月，淚濕了全部的故事，再也不愿再提起，那么一段悲傷。 有一首歌，陶醉過自己全部的心情，好像那一刻，只為那個人，起伏思念。有一種夢，殘缺了很多美好，在歲月中落寞，在時間中無情，讓我們懂得了時間是世上最無情的東西，把再深的感情，恩義，情愫，都會因天涯遠隔歲月流失而漸漸淡去。這不是世事炎涼，也不是人情淡薄，而是因彼此的喜怒哀樂不能共享，歲月之風和時光之手淡化了心中的你我。所以請記住，再熟的路若不行走也會陌生，再深的情如不呵護也會如煙而逝。緣起緣滅，滄海桑田，這世間；只是世事皆無常。 總有一段路，一直都是一個人，就算不勇敢，也不能有脆弱，因為還要走的更遠，即使不能回頭，也要華麗的走完。或許；在那么多的悲傷和孤單里，會感到無盡的絕望，好像這個世界，早與自己，劃清割線，是否脆弱要注定堅強？是否絕望注定希望？光陰斑駁，時光流逝，那些無言以對的沉默，在無聲的結局里，慢慢地習慣了一個人，一個人學會了接受。懂、是歲月的無情，帶走了繚繞的疼痛，悲傷陪著滿目蒼涼的孤單，漸行漸遠，成為歲月的奴，傷感的墓。 浮世清歡，細水長流，所有的傷痕和歡樂，都是歲月里一晃而過的風景。或許；在記憶的碎夢里，只要折斷了飛翔的翅膀，故事才會安靜，悲傷就不會繼續蔓延。時間把一切恍惚疏離，那些愛恨交加的情節，注定成為一段難言的過往，不能想起，不愿提起。時常對著遠處不知名的天際，仰望頭低上的天空，總覺得，自己的內心，為何有訴不盡的苦惱？憂傷有時候是走過心間的一縷清香，有時候是紙張上起舞，翩翩舞動的愁歡，無論如何找不到將要快樂的理由。 淺笑離愁，婉轉牽絆，就好像悲傷這場盛宴，曾在無數的執念中，寫滿了太多的淚痕，在流年荒蕪的畫里，一笑而過，那些緣深緣淺終將緣來緣去，徹悟了思情的逐情，世間并沒有天長地久，地老天荒，那些曾一段華麗的對望，是悲傷里淺笑的云卷云舒，花開花落。或許人生就是這樣，有些悲傷，假裝不去想，就會淡忘。一段時光，一個片段，一段悲傷，一段無言，共譜著生命的年華，在沉靜中釋然了一份懂得。光陰荏苒的瞬間，又是一個秋風四起，楓葉飄零的季節，悲傷又能奈我如何。 暖色的悲傷 文/許書鳴 前幾天看了一部由真實故事改編的電影——《失孤》，看完后，我思緒萬千，心情久久不能平靜。 由劉德華飾演的農民雷澤寬駕駛著一輛破舊的摩托車終日奔走在路上，已經十五年的尋子之路不知何時才能到頭。一日，雷澤寬因修車邂逅了由井柏然飾演的修車小工曾帥。曾帥竟有著和雷澤寬兒子相似的遭遇，也是兩歲多時就被拐賣了。以此為轉折點，雷澤寬和曾帥結伴同行，一個為找到失散多年的兒子，一個為找到魂牽夢縈的故鄉。 我認為這部片子從三個方面來教育我們，一則是堅持。自十五年前兒子丟失后，雷澤寬就一直奔波在路上，自己只要一停下來，內心就會受到譴責。雖然沒有絲毫線索，可他卻從未想過放棄，冥冥之中是親情在召喚他。插在摩托車后的尋子海報迎風招展，就像京劇中名將背后的靠旗，象征著不肯妥協的信念。在那一刻，所有對選擇尋找還是放棄的執念、焦慮、悔恨、不安、絕望，都隨風散去，如詩般從容。這些也是《失孤》反映給觀眾和社會的一個永遠不要放棄尋找的勵志主題。彭三源在拍《失孤》時，刻意放棄了狹小的短景，而選擇了寬闊的深遠鏡頭，并且采用明亮的色調，這在一定程度上抹平了《失孤》的消沉和絕望。 可憐天下父母心。在這個世界上，像澤寬一樣耗盡一生去尋找自己孩子的父母有很多，他們中的大多數也是沒有得到任何結果。或許他們會無數次地問上天，為什么會是我？為什么偏偏是我的孩子丟了？于是，影片最后給了他們一個富有禪意的答案：“他來了，緣聚；他走了，緣散；你找他，緣起；你不找他，緣滅。”這也許是給那些失孤父母的，最貼心的撫慰。從中國人的感情來講，身體發膚受之父母，血脈情深，骨肉相連。可是當親人離散后，是像雷澤寬一樣苦苦尋覓，還是順其自然。也許只有在路上，對于那些從內心深處無法原諒自己弄丟了孩子的父母來說，這沒有盡頭的千山萬水，才是一種靠岸。 站在道德角度上看，《失孤》有著很鮮明的立場，通過“拐賣兒童”給受害者們一生帶來的創傷，非常明確地抨擊了這種犯罪行為。彭三源為了這部影片走訪過上百個失孤家庭，因為親眼見過那些失去孩子的家庭的悲痛，所以導演沒有為了展現戲劇的沖突，而強化那些拐賣兒童家庭的可憐。《失孤》始終堅守著道德底線，拐賣兒童的行為，不可以被原諒，否則悲劇永遠不會結束。 電影結尾時還有很多問題沒有解決，比如說雷澤寬還沒有找到自己的兒子，只留下了佛家的緣起緣滅。我想接下來就是我們要做的，把堅強、堅持、勇敢、慈愛傳播給每個人，把父母對子女純樸而偉大的愛傳播給每一個人。 別為一張糖紙悲傷 文/杜啟龍 午后的陽光肆無忌憚地伸向窗內，白花花地在書桌上閃爍。窗外不遠處有兩個孩子在玩彈玻璃球的游戲，他們一高一矮，玩得很入神。看他們其樂融融的樣子，不覺感嘆，做孩子多好啊！ 忽然，一陣哭聲傳來，我一驚，看到窗外那兩個孩子扭打在一起。我趕緊跑了出去，努力把他們拉開。可那個矮的哭著不依不饒，還要去抓那個高的，那個高的趕緊往我身后躲閃。我拉住那個矮的，問究竟因為什么，他一邊用手擦去臉上的淚花，一邊抽泣著敘說原委。原來，他們彈玻璃球的“賭注”是一張糖紙，可高的這次輸了，就是不往外掏，矮的非得要，于是就打起來了。 我一聽，笑了，問什么樣的糖紙？那個矮的從兜里掏出一張來，原來是一張花花綠綠的方形紙片，我們吃點心的時候包裝里面往往有這樣的東西。我問那個高的：“你輸了為什么不給人家啊？”高個用手背擦了下鼻子，說：“我，我就一張了！”說完，哇的一聲也哭了起來。 我一時不知所措，不但沒勸好，又整哭了一個。望著他們雙方悲傷的樣子，我忽然想起家里不是有很多這樣的糖紙嗎，我趕緊對他們說：“小朋友別哭了，叔叔有好多這樣的糖紙，我分給你們好嗎？”“好，好，好。”他們幾乎是異口同聲地說，哭聲也頓時止住了，臉上洋溢著難以抑制的驚喜。 我迅速跑到家里，從廢紙簍里找到十幾張這樣的紙片。當我分給他們之后，他們嘴里連聲說著謝謝，臉上都堆滿了笑，像早晨綻放的花朵。 哭笑兩重天，皆是因為一張糖紙。我望著他們的身影，啞然失笑，嘴里默念，真是孩子啊！可話剛出口，不覺心中一顫——自以為“成熟”的我們不正像孩子嗎？ 我們為了滿足一個欲望，甚至得到一個所謂的“稱呼”而時常焦灼不安患得患失，在“成人”眼里，這難道不是孩子的“糖紙”嗎？想到這里，我頭上不覺滲出了汗珠。原來，我們樂此不疲甚至投機鉆營追求的東西，只不過是微不足道甚至是垃圾簍里的“糖紙”！我輩皆平頭百姓，所追求的東西在居高位者眼里當然不值一提，而那些“功成名就”者，他們為了“更上一層樓”而不擇手段走“潛規則”之路，甚至鋌而走險，可他們苦苦追求的東西，在“名利于我如浮云”的孔子眼里，難道不也是“糖紙”嗎？ “人類一思考，上帝就發笑”，我曾對這句話百思不得其解，現在我終于明白了它的真正含義，我們在“小人國”里都是巨人，可是我們的世界又是“上帝”眼里的“小人國”。佛家有云：只講耕耘，不求收獲，這是一種灑脫，其實更是一種智慧。 有一種悲傷，叫做左手倒影，右手 文/哭哭 左手倒影，右手年華，是多年前讀過的一本書，當時對于這樣的題目其實沒有深刻的理解，只是因為寫書的人是個當紅作家，而作家說，這個年代人們對簡單復雜化很熱衷，所以這個題目，也只是簡單復雜化，就如同他的網名，第四維。 然后，很多年之后，那個有著明媚憂傷的少年已經成為富豪榜的常客，紙筏上書寫的再也不是那些裝點著華麗辭藻的青春，成長，蛻變，有時會殘忍的將最初的自己傷的面目全非。 而我在多年之后，漸漸開始明白，有一種悲傷可以叫做，左手倒影，右手年華，虛妄的夢想，逝去的年華，我們的雙手，握得住或是握不住，彈指一揮間，竟也過去十幾個春秋。 記憶深處，有個少年曾經很懷念自己遠去的朋友，在每一個深夜，獨自隱忍那些刻骨的悲傷，有個少年曾經擁有著和我一樣的幾個小小夢想，有個少年用他的文字伴隨我渡過苦澀的高三，承載了那個年華里全部的憂傷。是那種鐫刻在靈魂深處的憂傷。而我相信，他書寫的青春都是真的，如果不真實，也就不會傷痛。也是在那樣的年華里，我開始漸漸習慣仰頭望著天空，開始喜歡站在最繁華的街市望著黝黑的柏油馬路，幻想一場盛大的逃亡。開始在深夜帶著耳機聽CD，只是為了尋找心底片刻的安寧。 然后，我們漸漸長大，那些細碎的過往漸漸變成了時光的倒影，真實而又虛幻，帶著特有的波紋，一圈圈漾開。我不知道那個少年的習慣還剩下多少，是否還是當年的薄涼與憂傷，忘記了從多久開始，他漸漸從我的心里脫離，而我也不再是那個能捧著一本書蹲在街角穿梭在別人故事里的小女孩。年華，其實也是個殘酷的詞。 最近的一次看到他是在某娛樂節目，恍然發現，他不再是我記憶里那個小小的少年，已經破繭成蝶，再也尋不見梧桐的青澀與香樟的淡香。記憶便開始模糊，也許，我們都一樣，也許我們根本不一樣，曾經，干凈純白的小孩。 尾聲，這一篇刪刪改改，總也不成形，原來不是所有的情緒都可以書寫。原來，總有一些悲傷，無法言說。 你何以至此：論悲傷 文/陳近祺 有時候沉醉一些感受，每個人都有一股與別人不一樣的勁，這股勁凝聚成一股活著的力量，推動你的生命。有些人依賴快樂而活著，總在尋歡作樂，有些人也許別人很難想象，他靠悲傷凝聚活著的力量。 一個沉迷于悲傷的人特立獨行，吹著悲傷的曲子，唱著悲傷的歌，寫著悲傷的文字，經常流淚，別人以為他是脆弱的，無可救藥了，勸他不要這樣。不知道什么時候開始我不再勸悲傷的人不再悲傷，有時候我也感受到悲傷的那股力量，快樂總是讓我清醒，而悲傷能讓人癡迷與沉醉。 一個沉迷于悲傷的人會告訴你凄涼是多么美麗，少有人在半夜品味這個世界不是嗎？也少有人要與淅瀝瀝的雨相融，如今也很少有人吹起長笛憂歌，不愿去勾起一幀幀回憶。為什么他們要這樣做，甚至有些人逃避治療，沉浸在一種痛感中，有些人特意制造這樣的痛感給自己，不愿意消除。 消極的人生對于積極的人來說是那么的令人不解和厭煩。 努力地回憶起那些悲傷的時刻，你就會發現，在你悲傷的時候你沒有偽裝，快樂可以勉強和造作，但悲傷不會，悲傷的魅力在于她是多么地真誠、多么地袒露，悲傷的時刻一定是一個人沉思的時刻。一個人在什么情況下會悲傷，誠心付出渴望回報而得不到相應的回報的時候，人的心是沉的，他便眷戀起清風細雨，注意到日暮黃昏；天不遂人愿，失去了所愛的時候會悲傷，他回憶起自己的過錯，思考著如何能做得更好，沉思使人面無表情，眉頭緊湊，他又會悲傷；懷舊也讓人悲傷，喜歡念舊的人通常喜歡獨處和安靜，一幕幕美好的回憶便輕浮腦海。 當然抱怨不算悲傷，當一個人忘不了深仇大恨的時候表現出來的是憤怒，憤怒也不是悲傷。悲傷這種情感不是在計較中產生的，也不在不甘和不服中產生，更不產生于遠大的理想和斗志。 悲傷往往和過去有關聯，有些是擔憂，擔憂象征著一種對別人的關懷；有些是悔改；有些是一個善者對世界的控訴。有時候沒想明白，對于未知的未來，為什么有些人就是要持悲觀的看法，其實這些人只是需要多一些準備而已，充分準備是顧慮周全的人的生存方式，他們想知道什么威脅著前路，什么就需要解決排除，他們害怕威脅，不敢直面威脅的選擇就只有回避，所以相對的，樂觀的人具有挑戰性，而顧慮周全的人則過于謹慎。 為什么不能悲傷？因為悲傷是一個人的事，所以悲傷的人往往封閉自己，讓環境安靜下來、獨處。如果悲傷涉及到他人，反射進別人心里面幻化成不快樂。支撐群體活動的第一要點就是快樂，而擊垮群體活動的因素往往是憂傷。悲傷也許利于個人生活，但是物極必反也是事實。而悲傷確實阻礙了群體活動。 所以當和別人共處，特別是共事的時候，一定要封鎖悲傷，拿出積極樂觀的一面，有時候，群體活動就是一個看臉色的游戲，群體中每一個人的臉色放得開，群體才放得開，所以說，快樂有時候就是需要勉強和偽裝的。 不要片面地說不要悲傷，有時候悲傷確實是一種力量。但無論如何悲傷是一個人的事情，或者與知己有關，但與其他人皆無關。生活中能分擔的人往往就一兩個，而很多人與別人接近是為了分享。 我希望人們快樂地去生活，同時需要的時候也勇敢地去悲傷。 把悲傷留在角落 文/若雨若云 我獨自一人，走在我們第一次相遇的那條石板路上，聽著一串串孤寂的腳步聲在無辜的夜里肆意妄為濺濕霓裳。每每這條路上，徘徊，流連，希望能在逢著個你刻意擦飾的自己。 可是，你以遠去；可是，我留在了原地；可是，回憶一幕幕緊緊跟隨，讓我喘息急促……現在的我孤燈伴舊影，倦寫著我們的一切。刺穿的傷疤，幻刻著我們的以往…… 曾記，那首眷著我們氣息的歌，小湖邊刻有你我呢喃的翠竹，還有那些密密麻麻零散的日子；曾記，花兒佯笑青春的男女，鳥兒戲弄淺行，草兒以顏色飾以深情；曾記，風訴說的美人魚，稗子不再飛揚，你轉身微笑溢出；曾記……可是現在屬于我一個人的抑郁的日子被無情的刻在心中的誓言所欺騙。我一敗涂地，你全身而退。如果我們當時沒有那么用力的笑過，愛過，現在是不是還能笑著離別。一切都似在昨天，清晰可見，你呢，可曾記得？ 微風散盡，我的腳步還是回到了翠竹下，繁瑣卻幸福的日歷。停頓，等待，張望。漸漸的，你的一切，會于恍惚間，被不遺余力，消亡殆盡，如柳絮般紛揚間，竟毫不留戀的向往天涯。看著它們，你的名字一遍遍，砸落在春天的尾巴上。 可是，濕漉漉的臉，抽痛的心告訴我，這不是夢，一切竟是自欺欺人。要多久才能喜歡上一個人，要多久才能忘記一個人，請你告訴我，好嗎？我要怎做，才能習慣那早已沒你的塵埃？怎樣走，往哪里走？回不去了，我依稀記得。多少日夜，多少眼淚，多少青絲變白發也無濟于事。從此以后，你對我視而不見。留我在荒涼的天空，像孩子一樣痛哭，老去…… 痛苦的閉上眼睛，呼吸著一曲低婉哀傷的旋律，讓它慢慢侵入心底，追訴離失的年華。霍然間，云開霧散，誰是誰生命的過客，誰是誰生命的婆娑，前世的塵，今世的風，無窮無盡的哀傷，都已不重要。 用手抹掉臉上的迷茫，痛楚依然停留，但我不能在沉淪。雖愿是夢，永遠沉睡進去，但不可能。既然不能忘，就讓時間去抓狂，讓我的悲傷留在為你保留的那一角。 那片通透明亮的海洋，終會被時光風干。也許會留下淺淺的痕跡，也許什么都沒有留下。不想，再用記憶壓碎我卑微的堅強，就是只有了殘破的身體，也會將靈魂找回。再次詮釋生命的意義，那么，悲傷，請你停留在那個角落里吧！ 誰會知道誰的悲傷 文/觸摸你的靈魂 最近，經常和朋友們一起吃飯，這些朋友都是一對一對的夫妻，年齡也差不多，因為投緣，所以沒事的時候喜歡聚在一起吃飯聊天。席間，大家交杯換盞，高談闊論，因為特別熟悉，也會肆無忌憚的相互調侃，開一些無傷大雅的玩笑，心情好得無以言表，每個人看起來都是那么快樂。 可是，就在昨天吃完飯以后，朋友夫妻倆居然吵起來了，而且吵得很厲害，從前的種種過錯在彼此的憤怒中傾瀉而出，相互間的指責。謾罵。詛咒像刀子一樣在飛，把彼此割的傷痕累累，痛不欲生，都覺得自己是最大的受害者，而對方是不可原諒的。我曾經多羨慕他們，郎才女貌，青梅竹馬。在中學的時候他們就相愛了，難舍難離，畢業后，他們在說著非你不嫁。非她不娶的誓言中走進了婚姻的殿堂，也走進了磕磕絆絆的生活，自以為美好的日子開始了，沒想到走著走著一切都變了樣子……當時，朋友們都在勸慰他們，為了讓他們和好，大家提議去KTV放松一下，在那個五光十色的霓虹中，的確會讓人忘掉所有的不快，可以大聲的歌唱，盡情的舞蹈，釋放著所有的熱情，宣泄著所有的壓抑，很快夫妻倆便和好如初，甚至還一起唱起了情歌。在那祥和的氛圍中，大家開始討論起平時夫妻間打架斗嘴的事情，有的丈夫還檢討起自己平時所犯的錯誤，然后就夸自己的老婆是多么多么好，當時我們幾個女人還覺得很幸福，高興的旋轉著，歡笑著，像是又回到了那年那月的初戀時。歡快的音樂刺激著我們興奮的神經，所有人都忘記了剛才的不愉快，大家盡歡而散。 夜晚回到家里，靜靜的躺在床上，心情開始莫名的悲哀起來，今天這場景，也許我們都經歷過，這讓我想起了一個曾經的朋友，她在很多年前就搬到了別處，再也沒有聯系過，但她的故事卻從沒有忘記，我忘不了她那疲憊的神態，憂郁的眼神。從小到大她都是一個聽話的孩子，從不惹是生非，也許就因為如此，她沒受到過任何人的責備，雖然也有缺點，比如不會做家務，不會照顧人。不會……她靜靜的行走在自己的世界里，憧憬的未來，幻想著將來會像電影里的情節一樣，遇到一個相互喜歡的人幸福的過一輩子。她在懵懂的青春中走過，嫁給了當初愛的發狂的丈夫，沒想到一輩子是那么漫長，漫長到中間要經過那么多的溝溝坎坎，漫長到他們之間所有的信任和柔情蜜意都消失，漫長到這條路怎么走也看不到盡頭。也許，年輕時候的人們把婚姻想得太完美，把對方想得太完美，完美到不能接受哪怕一點點的瑕疵。發現了彼此的缺點，讓他們從希望到失望，從失望到憤怒，從憤怒到爭吵，從爭吵到廝打，最后滿身傷痕，而當彼此心情不好的時候，又會把這些不能愈合的傷口再蹂躪一遍，傷口越來越大，到了即使不碰也會疼痛的地步，這樣經過了很多年，他們疲憊不堪。心灰意冷，便不再爭吵，開始過著風平浪靜的生活，在外人眼里，他們的婚姻還算是美滿的，可她卻對我說，幸福在那些年被一點點的磨光了，有些事是過不去的，再怎么努力也走不出當初的陰影，也忘不掉彼此間的傷害，也許永遠都不能忘，這是一輩子的憂傷。她人走了，話卻留下了…… 生活是春夏秋冬，婚姻是苦辣酸甜，試想婚姻中的男女誰沒有遺憾，誰沒有悲傷，想想身邊的親人。朋友，誰的婚姻是完美的，是無可挑剔的，表面上看起來都很幸福，可是誰又會知道誰的悲傷…… >>>更多美文：好文章
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